Poucas pessoas sabem se é prejudicial ou não parar de fumar abruptamente. Alguns adiam esse momento, acreditando que vale a pena abandonar o vício aos poucos, mas isso não é inteiramente verdade. A nicotina é como uma droga, e sem ela, o corpo e a própria pessoa vão melhorar. Apenas o componente psicológico interfere em parar de fumar, enquanto o corpo rapidamente se "reconstrói". Se você parar de fumar antes dos 35 anos, o corpo humano se tornará como um não-fumante.
O corpo e a nicotina
Para se livrar de um hábito tão ruim como fumar é bastante difícil. E a questão não está no aspecto psicológico, mas na própria propriedade da nicotina. Este último é produzido pelo corpo (fígado), mas em pequenas quantidades, necessárias apenas para ele. Assim que uma pessoa começa a fumar, o fígado se adapta (ainda que não rapidamente), deixando de produzir uma substância. Portanto, é difícil parar de fumar - o fígado está "acostumado" ao fato de receber nicotina do lado de fora e, portanto, não há necessidade de produzir o componente por conta própria. Mas a quantidade adquirida por ele em muitos aspectos excede os volumes necessários para o corpo.
A situação com a substância é exatamente a mesma que com o colágeno e alguns hormônios que são produzidos no corpo humano: ao usar preparações hormonais por um longo tempo ou quando agentes antienvelhecimento com colágeno são aplicados no rosto, essas substâncias não são produzidas .
O corpo tem uma incrível capacidade de adaptação. E é isso que o salva de novo e de novo. Com o tempo, o fígado voltará a produzir a quantidade necessária de nicotina. Isso não acontecerá imediatamente e pode levar uma semana - mas definitivamente acontecerá. É importante não começar a fumar neste momento para que o corpo "se reconstrua".
Prós e contras de parar de fumar abruptamente
As desvantagens de parar de fumar abruptamente são as seguintes:
- Uma pessoa experimenta sensações fisiológicas de desconforto - tontura, dor de cabeça, náusea, tosse pela manhã, falta de ar, secreção de escarro. Além disso, esses sinais são semelhantes aos sintomas do "primeiro cigarro fumado", quando o corpo recebeu uma dose aumentada de nicotina.
- Além do desconforto fisiológico, uma pessoa muitas vezes experimenta psicológica (nervosismo, estresse, irritabilidade).
- Para parar de fumar, você precisa ter uma forte vontade.
As vantagens de uma rejeição aguda são as seguintes:
- O desconforto não durará para sempre e a melhora virá. O desejo diminui gradualmente, o corpo começa a produzir nicotina e as vantagens de abandonar o cigarro são óbvias.
- A má saúde está associada justamente ao aspecto psicológico, e não ao fisiológico - mas aqui é importante entender que o estresse não durará para sempre.
Muitas vezes, as pessoas podem relatar efeitos colaterais na forma de leve ganho de peso. Mas deve-se entender que este é um fenômeno temporário e tudo voltará ao normal - leva tempo. É assim que o corpo se adapta a novas condições, e isso é sempre acompanhado por esses sintomas - mal-estar e irritabilidade não são sinais de falta de nicotina.
Você pode parar de fumar aos 50. Alguns duvidam disso, argumentando que, se uma pessoa foi fumante durante toda a vida, a recusa terá um efeito negativo na saúde. Mas não é assim: após dois meses de um estilo de vida saudável, todas as toxinas contidas nos cigarros serão removidas do corpo.
Algumas características da cessação abrupta e gradual do tabagismo
A psicologia humana deve ser levada em consideração - sem uma vontade forte, um fumante ainda retornará ao cigarro, portanto, uma interrupção brusca do tabagismo não será eficaz. A redução gradual do tabagismo também pode ser ineficaz, pois uma pessoa adiará constantemente a decisão final "até amanhã" (e fumar o "último cigarro" pode se arrastar por vários anos). Se o problema for apenas de natureza psicológica, primeiro você deve "exercitar" a força de vontade ou recorrer a profissionais para obter ajuda.
Se uma pessoa tem medo de seu estado fisiológico, adesivos, sprays ou comprimidos de nicotina podem ajudar a parar de fumar. Uma pessoa recebe uma dose controlada de uma substância, não é envenenada pela fumaça. Isso geralmente acontece se a experiência de fumar for superior a dez anos.
Se você parar antes dos 35 anos, o estado do corpo se tornará como se a pessoa nunca tivesse fumado.
No entanto, mesmo com 36 anos de experiência como fumante, você pode parar de fumar. Mas é mais difícil fazer isso devido à longa exposição aos componentes dos cigarros aos quais uma pessoa está acostumada. Não há características especiais em parar de fumar com uma experiência tão longa.
A questão também pode surgir: se uma mulher engravidar, é possível parar de fumar durante a gravidez - é perigoso, a recusa prejudicará o feto. Ao saber da gravidez, uma mulher imediatamente vai querer parar de fumar. Aqui a resposta é óbvia - a recusa da nicotina não é fatal e só trará benefícios, e se uma menina grávida parar de fumar cedo, e não no 7º mês, melhor ainda.
Como no caso da idade e da experiência de fumar, não importa em qual mês de gravidez parar, mesmo assim, um mau hábito afeta negativamente o corpo da mãe e do bebê. Portanto, é melhor abandonar os cigarros o mais cedo possível.
Se você parar de fumar abruptamente, a melhora ocorre em três dias - é por isso que os primeiros dias são tão importantes. Após esse período, o corpo geralmente se reconstrói. Depois de uma semana, a falta de ar desaparece, a pessoa começa a sentir novos sabores dos pratos e o estresse desaparece.
É importante entender que parar de fumar só beneficiará o corpo. É melhor experimentar o estresse uma vez do que suportar constantemente os efeitos nocivos da nicotina (que neste caso deixa de ser um veneno, pois o corpo recebe mais do que precisa).
Conselho
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de fumar:
- Você precisa decidir com firmeza que parar de fumar é necessário e sintonizar-se com o fato de que tudo vai dar certo.
- Você não deve fazer "indulgências": por exemplo, fumar enquanto bebe álcool (mesmo que você realmente queira pegar um cigarro) - a decisão deve ser final e irrevogável.
- Você pode encontrar um hobby que distraia os pensamentos prejudiciais sobre um cigarro.
- Algumas coisas podem estar associadas a um hábito - uma jaqueta que uma pessoa veste quando fuma. Pela primeira vez, é melhor remover esses itens "fora da vista" para não se lembrar mais de fumar.
- Você pode, como já mencionado, tentar recorrer ao uso de adesivos, comprimidos ou sprays de nicotina.
- Se uma pessoa estiver muito irritável, sedativos ou infusões de sedativos podem ajudar durante o abandono.
Um dos principais assistentes para parar de fumar pode ser o esporte - quando uma pessoa se ocupa, também tem um efeito positivo na saúde. Mas você pode começar com uma ginástica simples, passando gradualmente para exercícios mais complexos. Outra vantagem é que o treinamento desenvolve resistência e força de vontade.