O uso do tabaco pode levar à dependência da nicotina e causar sérios problemas de saúde que serão visíveis em 30 a 40 anos.
A cessação do tabagismo está associada aos seguintes benefícios à saúde:
- Reduzindo o risco de desenvolver câncer de pulmão e muitos outros tipos de câncer.
- Reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, derrames e doenças dos vasos periféricos.
- Reduzindo o risco de doença cardíaca após 1-2 anos de fumo.
- Reduzindo os sintomas respiratórios, como tosse, assobiar respiração e dificuldade em respirar. Embora esses sintomas possam não desaparecer completamente, eles não progredirão no mesmo ritmo de pessoas que param de fumar em comparação com aqueles que continuam fumando.
- Reduzindo o risco de desenvolver certas doenças pulmonares (por exemplo, doença pulmonar obstrutiva crônica).
- Reduzindo o risco de infertilidade em mulheres em idade fértil. Em mulheres que pararam de fumar durante a gravidez e não se esquecem de beber vitaminas, menos uma chance de dar à luz uma criança prematura.
Consequências de curto prazo (1-21 dias) do fumo
A nicotina é um produto químico que causa dependência, e é a razão pela qual é tão difícil parar de fumar. O vício em nicotina cria níveis instáveis e anormais de dopamina no cérebro. Este neurotransmissor é um componente do "sistema de remuneração", causando um sentimento de prazer. Simplificando, sem nicotina, um fumante ávido não pode aproveitar a vida.
Mas isso não significa que você não pode se libertar do vício. Atualmente, milhões de ex -fumantes estão desfrutando de vida livre de vício em drogas. No caminho para a cura, eles tiveram que superar as seguintes consequências da rejeição do fumo:
- Tração física crônica. Ele começará a se manifestar em um futuro próximo depois de parar de fumar. Seu pico cai no intervalo entre 40 e 120 horas, após o que ela começa a enfraquecer gradualmente. Se o fumante também parar de beber bebidas com cafeína, os sintomas do cancelamento podem ser ainda piores. Você precisa estar preparado para isso e, se possível, gastar esse tempo com entes queridos que podem distrair o fumante do desejo de arrastar um cigarro. A dependência química da nicotina enfraquecerá significativamente em 5 a 7 dias. No entanto, o desejo de fumar não desaparecerá, mas será conectado não tanto com o desconforto físico quanto com as emoções e as memórias de quão bom era depois que o corpo recebeu sua dose de nicotina.
- Forte forte. Depois que o fumante abandonou o mau hábito, seu corpo inicia o lento processo de recuperação. Isso pode cansar seriamente a mente e o corpo. Durante esse período, é importante relaxar quantas vezes for possível e, de acordo com o médico, beba vitaminas e suplementos alimentares que aumentam os níveis de energia. As mudanças de humor frequentes e a irritabilidade são possíveis. Depois de duas semanas, a fadiga passa gradualmente, e muitos ex -fumantes naquele momento celebram uma onda de força.
- Dores de cabeça. Eles podem surgir aos 20 e mais de 40 anos ou, provavelmente, são o resultado de flutuações no nível de serotonina. É também um sintoma comum do cancelamento de cafeína. Talvez durante esse período você precise beber analgésicos. As dores de cabeça começarão a parecer cada vez menos até o final das duas primeiras semanas de rejeição do fumo.
- Desconforto no peito. Depois de parar de fumar, pode ocorrer uma sensação desagradável de um "nódulo" no peito. Tal sentimento deve ser suportado, passará com o tempo. Alguns ex -fumantes podem sentir dor aguda no peito e, embora possa ser normal, é melhor conversar com o médico e verificar a luz, pelo menos para a paz mental.
- Constipação. A nicotina e o fumo do tabaco impedem funções digestivas normais. Depois de parar de fumar, o sistema digestivo passa pelo período de cicatrização. Por esse motivo, as capacidades digestivas do corpo podem se tornar instáveis. Para muitos ex -fumantes, isso se manifesta na forma de constipação. Para melhorar a digestão e se livrar da constipação, você pode comer alimentos com uma grande quantidade de fibras (neste caso, você deve beber uma grande quantidade de água).
- Sintomas de influenza e resfriados. Como o sistema respiratório é a cura, os fumantes sofrerão sensações semelhantes ao resfriado e à gripe (congestão nasal, tosse, dor de garganta etc.). É inútil beber antibióticos, pois os sintomas não são causados por atividades bacterianas.
- Fortalecendo uma sensação de fome e ganho de peso. A nicotina suprime o apetite. Depois de parar de fumar, o apetite retorna. Os alimentos (especialmente produtos doces) aumentam o nível de dopamina e ajudam a reduzir o desejo pela nicotina. Mas as sobremesas não devem ser levadas, pois há um perigo para ganhar quilos extras rapidamente.
Longo termo (de 3 semanas a um ano) conseqüências da rejeição do fumo
- Do desejo moderado de cigarros. Os ex -fumantes notarão gradualmente grandes intervalos entre o surgimento de um desejo de fumar um cigarro. Provavelmente haverá vários picos de intensidade relativa durante esse período. Na 6ª semana, a maioria dos ex -fumantes já pode controlar completamente o desejo por cigarros. Depois de não fumar por seis meses, podem ocorrer impulsos muito fracos, que duram de alguns segundos a alguns minutos. No entanto, esse período não pode ser chamado de seguro, pois um desejo periódico por um cigarro pode causar um fumante em um sentido de decepção em seus esforços. Em 12 meses, a maioria, se não todos os ex -fumantes, por semanas ou até meses, não sente o desejo de fumar.
- Irritabilidade de luz a moderada e mudanças de humor. Durante esse período, as mudanças de humor se tornarão muito menos intensas e mais controladas.
- Pequeno constipação. O sistema digestivo deve retornar ao estado normal até 12 semanas.
- Sintomas de resfriados e gripe. Eles se tornarão muito mais fracos do que no início do caminho de recusar o fumo.
- Sentindo fome e ganho de peso. No final deste período, os ex -fumantes não estão mais experimentando uma sensação constante de fome e podem controlar o peso.
Em 12 semanas, a maioria dos ex -fumantes (mesmo aqueles que têm uma experiência de fumar de 40 anos) se sentirão confortáveis, graças a um novo estilo de vida.
Vantagens de curto e longo prazo para fumar
- 20 minutos depois de parar de fumar, a pressão arterial diminui.
- 12 horas após recusar o tabagismo, o nível de monóxido de carbono no sangue cai para o normal.
- No período de 2 semanas a 3 meses após a rejeição do fumo, o trabalho dos pulmões melhora e é sentida uma onda de força.
- Após 1-9 meses, ocorrem tosse e falta de ar: cílios (cabelos minúsculos) começam a tratar o muco normalmente, limpando os pulmões e reduzindo o risco de infecção.
- Após 1 ano após recusar o tabagismo, o risco de doença cardíaca coronariana é reduzida pela metade. Isso é especialmente importante para os fumantes com mais de 40 anos, já que seu corpo é mais forte que jovem e eles são mais suscetíveis a doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
- 5 anos após a rejeição do tabagismo, o risco de desenvolver câncer da boca, garganta, esôfago, bexiga e colo do útero diminui.
- 10 anos após a cessação do tabagismo em 40%, a probabilidade de câncer de pulmão diminui em 40%.
- 15 anos depois de recusar a nicotina, a chance de desenvolver doenças cardíacas coronárias se torna a mesma que a de não -fumantes.
Essas são apenas algumas das vantagens do fumo. Nunca é tarde para parar de fumar para adicionar anos de vida.