Fumar é o mau hábito mais comum que leva a consequências graves a longo prazo. Esta é a causa mais comum de desenvolvimento de câncer de pulmão, cavidade oral, etc. Dentre os casos, mais de 85% são fumantes com longa experiência. Apesar das consequências potenciais, parar de fumar não é fácil. Mas você pode notar melhorias reais no bem-estar e na saúde muito mais rápido do que a maioria das pessoas pensa. O que acontece com o corpo depois de parar de fumar durante o dia?
Como parar de fumar
O que significa parar de fumar? Quebre o ciclo vicioso do desejo por nicotina. Essa ideia requer preparação, você precisa pensar em cada estágio. Você pode usar substitutos da nicotina - pílulas, chicletes, etc. Mas também existe uma maneira gratuita de parar de fumar. É verdade que este é o método mais difícil, a longo prazo, e há o risco de fracassar, porque esse problema não tem apenas um componente físico, mas também psicológico. Mas conhecer os benefícios e as mudanças imediatamente após parar de fumar tornará o processo mais fácil. Aliás, quanto menos "experiência" de um fumante, menor a probabilidade de desenvolver oncopatologias, doenças de órgãos internos e outras condições associadas a um mau hábito.
Corpo depois de fumar
Mudanças positivas no corpo começam 60 minutos após o último cigarro descartado. Mas mudanças mais pronunciadas ocorrem depois de muito tempo:
- Depois de 60 minutos
O pulso se estabiliza e volta ao normal. A circulação sanguínea melhora, a pressão arterial estabiliza.
- 12 horas depois
A fumaça do tabaco contém mais de 400 substâncias, algumas das quais são cancerígenas. Monóxido de carbono, gases em altas doses podem ser perigosos e mortais. Isso também impede a penetração de oxigênio no sangue. E se você fuma com frequência, inspire profundamente, a hipóxia é formada - uma falta de oxigênio. Somente após 12 horas o corpo consegue se livrar do monóxido de carbono contido nos cigarros, e o nível de oxigênio se estabiliza.
- Em um dia
O risco de ataques cardíacos e outros acidentes vasculares é reduzido. Fumar, especialmente o fumo de longo prazo, aumenta o risco de doença coronariana. Fumar aumenta a pressão arterial e aumenta a probabilidade de coágulos sanguíneos e derrames. Depois de um dia, a pressão arterial se normaliza, o que reduz o risco de doenças cardiovasculares associadas ao tabagismo. Mesmo em um curto espaço de tempo, o nível de oxigênio no sangue aumenta, tornando mais fácil ser fisicamente ativo e capaz de praticar exercícios, além de promover hábitos saudáveis para o coração.
- Após 2 dias
Fumar é um fator na redução da sensibilidade do paladar e do olfato. As pessoas percebem que, alguns dias após parar de fumar, uma melhora na sensibilidade pode ser notada. Os produtos começam a revelar seu verdadeiro aroma e sabor.
- Em 3 dias
A essa altura, o nível de nicotina no corpo está quase completamente esgotado e isso, por sua vez, afeta o aumento do desejo de fumar. Surgem as habituais mudanças características de comportamento: irritabilidade, depressão e até agressão. Às vezes, podem ocorrer dores de cabeça e o desejo de fumar torna-se cada vez mais forte.
- Um mês depois
A função dos pulmões melhora, seu volume é restaurado, os processos metabólicos são normalizados. As pessoas começam a notar que a falta de ar e a tosse do fumante tornam-se menos pronunciadas e a resistência aumenta.
- Após 1-3 meses
Neste momento, a restauração da função pulmonar continua, a normalização da circulação sanguínea. A resistência aumenta, a saúde melhora. O estado psicológico está se estabilizando.
- Depois de 9 meses
Nesse momento, o epitélio ciliado dos pulmões é restaurado, é graças a ele que o corpo desloca o muco, e o risco de infecção é reduzido. Por volta da mesma época, os fumantes percebem a frequência de exacerbações de doenças do trato respiratório.
- Em um ano
Dentro de um ano após parar de fumar, o risco de isquemia é reduzido pela metade. E a cada ano essa probabilidade é muito reduzida.
- Depois de 5 anos
As toxinas são abundantes na fumaça do tabaco, o que causa estreitamento das artérias e vasos sanguíneos. Essas toxinas provocam coágulos sanguíneos. Após 5 anos sem cigarros, os vasos sanguíneos se normalizam, se dilatam, portanto, o risco de coágulos sanguíneos diminui. E os coágulos sanguíneos são o principal fator no desenvolvimento do derrame. Os riscos de AVC diminuem nos próximos dez anos.
- 10 anos mais tarde
Uma década sem cigarros é marcada pela redução pela metade do risco de desenvolver câncer de pulmão, cavidade oral, garganta e pâncreas.
- Depois de 15 anos
Nesse estágio, a probabilidade de desenvolver isquemia cardíaca é a mesma que em não fumantes. O risco de desenvolver patologias oncológicas é o mesmo de não fumantes.
- Daqui a 20 anos
O risco de morte por causas associadas ao tabagismo é reduzido ao nível de pessoas que nunca fumaram.
Devo parar de fumar?
Fumar é um mau hábito que pode causar complicações sérias que representam uma ameaça à saúde e à vida. Depois de parar de fumar, o corpo gradualmente começa a se recuperar, pois tem um amplo potencial de recuperação. E depois de alguns anos sem cigarros, o estado do corpo pode voltar aos indicadores de uma pessoa que nunca fumou. Algumas das alterações são perceptíveis imediatamente, após um curto período de tempo, por exemplo, uma diminuição da pressão arterial. Outros podem demorar para agir, mas essas mudanças são significativas e globais. Vale lembrar que todo ano sem o cigarro melhora sua saúde geral e aumenta suas chances de envelhecimento ativo.