Com arrependimento, tenho que dizer imediatamente que não há maneiras leves, "mágicas" de parar de fumar. Sim, muitos métodos e drogas foram desenvolvidos para se livrar desse mau hábito. Sim, existem remédios folclóricos que não são esquecidos e acostumados até hoje. Mas, de qualquer forma, são necessárias duas coisas a uma pessoa que quer parar de fumar: uma determinação firme de se separar de um cigarro para sempre e paciência.
E se sua decisão de parar de fumar for inabalável, se você tiver sido paciente - escolha de várias maneiras as que serão mais fáceis para você.
Quais são as causas de fumar
Cada pessoa tem suas próprias razões, empurrando -o a fumar. Mas a maioria começa a fumar em uma idade jovem apenas por se juntar à empresa que fumava colegas. Parece que amizade, compreensão e diversão virão com um cigarro defumado. Mas apenas o vício em nicotina vem com isso.
Viciado no tabaco, um adulto fuma outro cigarro para a estimulação constante dos sentidos. Um estado de tal alta ocorre devido à ação da nicotina contida na fumaça. Ele tem um efeito sedativo no sistema nervoso humano, acalma, pacifica, às vezes causa um sentimento de euforia.
Como com o tempo, o corpo se acostuma à ação da nicotina, há um desejo no reabastecimento regular das sensações ausentes, de modo que o fumante aumenta o número de cigarros defumados por dia. Mas mesmo isso não traz mais tanto prazer, pois, contra o fundo da euforia temporária, surgem os primeiros problemas de saúde (tosse, falta de ar, tontura, fraqueza) que não passam despercebidos.
Muitos fumam por causa do tédio banal. Tendo viciado um dia ao vício, eles não podem se livrar dele, sem saber o que fazer consigo mesmo. Então, uma pessoa fuma um cigarro em uma parada em antecipação ao ônibus, esperando uma ligação, entre o trabalho realizado, durante uma conversa com um amigo apenas para se ocupar com alguma coisa.
Alguns não tentam abandonar o fumo devido ao medo de permanecer sozinho. Quando todos os conhecidos e amigos fumam, não quero "sair" da empresa e se tornar uma "ovelha branca", caso contrário, eles não entenderão. É melhor ficar longe do que resultado do hábito de apoiar a empresa para obter câncer de pulmão.
É possível que às vezes as pessoas fumem apenas porque gostam do cheiro de fumaça e do sabor dos cigarros. Mas aqui todos devem decidir por si mesmo o que é mais importante para ele: prazer instantâneo ou vida sem o risco de desenvolver muitas doenças.
Como se preparar para parar de fumar
Você precisa entender que não adquire nada com cigarros, mas apenas perde sua saúde, beleza, juventude. Você não precisa de cigarros para uma vida normal, eles comem por dentro, pegam suas forças. Depois de abandoná -los, você não perderá nada.
Teremos que aprender a relaxar por conta própria, para que a necessidade da estimulação regular dos órgãos sensoriais com a ajuda do tabaco desapareça. Para fazer isso, encontre um hobby, um novo hobby. Comece a viver uma vida nova, saudável e completa.
Você realmente quer ver como seus filhos vão crescer, pegar netos e dançar no casamento deles? Com cada cigarro fumado, sua chance está ficando cada vez menos.
Onde começar a parar de fumar
- Decida firmemente fazê -lo agora. Não há mais desculpas: nem amanhã, nem de segunda -feira, nem do ano novo, mas agora.
- Conte à sua família e amigos sobre sua intenção. Pergunte a eles com apoio e ajuda. Será ótimo se você decidir parar de fumar outra pessoa, então você se apoiará.
- Livre -se de todos os atributos de fumar ao seu redor: cinzeiros, isqueiros, jaqueta, nos quais você saiu de uma pausa de fumaça ou travesseiro no qual se sentou na varanda, puxando fumaça de tabaco. Todas essas coisas não são mais um lugar em sua vida, envie -as para o tanque de lixo.
- Calcule quanto você gasta dinheiro por mês em cigarros. Coloque esse valor no envelope e aproveite. No final do primeiro mês sem fumar, retire esse esconderijo e compre um presente para si mesmo, recompense -se pelo caminho percorrido. E o mesmo acontece com todos os meses de vida, independentemente.
Métodos do autor
Existem muitos métodos de direitos autorais, os mais populares deles estão listados acima. Além disso, há também um método do 25º quadro-essa técnica é aparentemente desenvolvida por um grupo de autores e pode ser usada para vários propósitos, inclusive para parar de fumar. Consideramos isso nesta seção, pois é baseado no impacto no subconsciente.
Ao visualizar filmes e programas de televisão, o olho humano pode perceber 24 quadros em um minuto. Se 25 quadros forem mostrados em um minuto, o quadro "extra" não será registrado com a visão, mas afetará o subconsciente. Primeiro, você precisa visualizar o programa "codificado" para recusar o fumo, 2-3 vezes por dia durante uma semana. Cada sessão é de 15 a 20 minutos. Em seguida, a duração das sessões diminui gradualmente e sua frequência.
O programa ajuda a reduzir o desejo de fumar, mas apenas quando uma pessoa tomou uma decisão firme de parar de fumar. Caso contrário, a visualização não terá o efeito desejado, mas apenas o desconforto mental obscuro causará.
Métodos médicos
Codificação (hipnose)
Esse método aparentemente fácil de se livrar do hábito de fumar está associado ao nome de A. R. Dovzhenko, um médico famoso. A essência do método é que, sob hipnose, uma pessoa é inspirada no pensamento: "Fumar é ruim, é medo, doença, morte". Mas, ao mesmo tempo, um desgosto pelo processo de fumar não é inspirado: o prazer recebido dos cigarros permanece na memória. Nesta base, uma pessoa pode ter um colapso nervoso.
Além disso, muitos fumantes impedem a demanda para não fumar antes da sessão de hipnose por três dias. Normalmente, a reação a essa condição é a seguinte: "Se eu não pudesse fumar por três dias, me abandonaria!
Ginástica respiratória
De acordo com esse método, toda vez que há um desejo de fumar, uma pessoa deve extrair um ciclo de 30 respirações. A respiração é feita passivamente, através do nariz, expire - ativa, forçada, pela boca. O ritmo da respiração está gradualmente aumentando. Após 30 movimentos respiratórios - um minuto de intervalo. Se você ainda quer fumar, eles repetem o ciclo e até cinco vezes.
Além de exercícios diurnos, são necessárias aulas matinais e noturnas, 5 ciclos de respiração cada. Acredita -se que tais ginásticas distraem os pensamentos de fumar e, ao mesmo tempo, ajudam a limpar o sistema respiratório de resinas de tabaco.
Acupuntura (acupuntura)
Esse método de rejeição ao tabagismo pode ser chamado de fácil: sem necessidade de fazer exercícios, você não precisa se aprofundar especialmente nos efeitos nocivos da nicotina no corpo.
A acupuntura que veio até nós do medicamento do Oriente age com certos pontos (biologicamente ativos) associados a certas partes do cérebro. As possibilidades dessa técnica são muito amplas. O desejo por fumar, como reflexo comprado, também pode ser reduzido usando a acupuntura. Um curso de apenas cinco procedimentos é considerado suficiente.
A acupuntura é frequentemente usada para consolidar os resultados da codificação. Para fazer isso, em vários pontos localizados na aurícula, as chamadas agulhas estacionárias são fixadas e são removidas somente após 3-4 semanas.
Medicação
- Drogas que reduzem o prazer do fumar. A substância ativa neles é bolinho. Eles contribuem para a ocorrência de indiferença ao fumo, porque o fumante não gosta.
- Antidepressivos. São medicamentos que facilitam o estado de "quebra de nicotina". Durante muito tempo, você não pode aceitar esses fundos, porque existe o perigo de dependência.
- Preparativos homeopáticos. Existem vários preparativos homeopáticos que facilitam o processo de rejeição do tabagismo.
Mas os medicamentos na prática homeopática são selecionados estritamente individualmente, e muito tempo pode levar a seleção do produto certo. No entanto, se no final for possível encontrar o medicamento de que você precisa, o resultado excede todas as expectativas! Então, se você não tiver pressa de parar de fumar, entre em contato com o médico homeopático e com ele, se envolva em remédios meticulosos para fumar.
Aditivos biologicamente ativos (suplementos alimentares)
Bades não são medicamentos, mas isso não significa que você pode levá -los sem consultar um médico. Alguns suplementos alimentares têm contra -indicações. Basicamente, os suplementos alimentares incluem ervas medicinais, para que o tratamento com esses medicamentos possa ser considerado uma variedade de medicamentos à base de plantas.
Substitutos de cigarro (pseudo -items)
Nesse fato, a metodologia de desmame do fumo usando substituições de cigarros é baseada. Tais substitutos incluem:
- cigarros eletrônicos;
- Cigarros de ervas (fitosigários).
Cigarros eletrônicos
Os cigarros eletrônicos são tubos de plástico, na aparência indistinguível dos cigarros comuns, mas "cheios" de eletrônicos. Um cartucho substituído com uma solução aquosa de nicotina é inserido em um cigarro. Sim, os cigarros eletrônicos contêm nicotina, mas é limpo de todas as impurezas prejudiciais ao corpo do fumante.
Usando esses cigarros, o fumante melhora o estado de sua saúde, mas a dependência permanece - tanto a nicotina quanto a psicológica. Aqueles. Você pode fumar cigarros eletrônicos pelo resto da vida, mas esse prazer não é barato.
Cigarros de ervas
Cigarros de ervas são cigarros contendo uma mistura de ervas secas em vez de tabaco. Por exemplo, você pode experimentar cigarros com sálvia, orégano, tomilho ou ervas como Donnik, Tilga, Tansy, evento, hortelã.
A fumaça desses cigarros tem um cheiro bastante agradável e até propriedades úteis - calmante, broncolítico. Os cigarros de ervas não são projetados para fumantes a longo prazo, eles são usados no período de desmame de cigarros reais de tabaco.
Meios de medicina tradicional
As pessoas que não confiam na medicina oficial preferem se livrar do hábito de fumar remédios populares. Bem - todo mundo escolhe o método que é mais fácil para ele.
Os métodos de medicina tradicional que desmam do fumo são divididos em dois grupos:
- Causando aversão ao fumo.
- Fundos de distração.
Para causar aversão à fumaça do tabaco, são usadas ervas medicinais: uma aveia semielada, os rizomas da bobina, folhas de eucalipto. As decocções (1 colher de sopa de matérias -primas por vidro de água fervente) são preparadas a partir dessas plantas. Insistir antes de esfriar. Então eles usam de maneira diferente:
- Uma decocção de aveia é bêbada como chá, 3 vezes ao dia, 2-3 horas depois de comer;
- A bobina da bobina enxaguenta a boca toda vez antes de fumar;
- Uma decocção de folhas de eucalipto é tirada de 50 ml, 5-7 vezes por dia.
Outra maneira de imbuir com hostilidade ao fumo é fumar um cigarro, "recheado" com calhas de unhas finamente apertadas. O cheiro nojento de fumaça deve para sempre derrotar o desejo do fumante de fumar.
Finalmente, uma maneira tão folclórica de usar de fumar como cigarros embebidos em leite e depois seca é amplamente conhecida. Ao fumar um cigarro, o fumante sente um sabor tão doentio que deve ser imbuído de um desgosto pelo fumo do tabaco.
Os meios de distração da medicina tradicional são sementes, nozes, palitos de queijo, doces. Toda vez que você deseja fumar, você precisa começar a roer esses produtos. No entanto, a força de vontade deve ser ferro!
De acordo com as estatísticas, cerca de 70% dos fumantes sonham em se livrar de seu mau hábito. Menos de 20% deles nunca haviam tentado parar de fumar antes, mas 80% tentam regularmente para combater o vício. Como parar de fumar, você precisa conhecer todos os fumantes que querem seguir o caminho de um estilo de vida saudável.