Os vícios são o flagelo da sociedade moderna. É fácil ficar viciado neles e não é fácil se livrar deles, experimentando uma verdadeira "retirada".
Fumar é um dos maus hábitos mais comuns. Todo mundo sabe o quanto a nicotina destrói o corpo, mas as vendas anuais de produtos do tabaco não diminuem. E a pergunta: "Como parar de fumar? " ainda é relevante para milhões de pessoas.
Existem várias maneiras de parar de fumar, mas o principal para parar de fumar é uma firme convicção em sua decisão e uma vontade de esquecer os cigarros para sempre. Usando apenas métodos comprovados, é importante acreditar em si mesmo e que você será capaz de alcançar seu objetivo.
Maneiras médicas de parar de fumar
Em primeiro lugar, a nicotina afeta o sistema respiratório. Resinas, óxido de sódio, atacando os pulmões, são transportadas pelo sangue, causando uma série de patologias. A medicina oficial define o tabagismo como uma doença com sintomas mentais, o desenvolvimento da dependência. Psiquiatras-narcologistas estão envolvidos no tratamento da patologia, você não deve tentar se livrar dela sozinho.
Existem muitas maneiras de parar de fumar, mas o resultado mais eficaz para se livrar do vício é alcançado atraindo as conquistas da medicina. Para uma pessoa se livrar do tabagismo, é importante mudar a dieta e o estilo de vida. O médico monitora a eficácia do tratamento e, se necessário, prescreve medicamentos que ajudam a eliminar o estresse resultante. Quanto mais rigorosamente o regime for observado, mais fácil será se livrar do vício em nicotina.
Medicamentos anti-fumo
Existem vários medicamentos que ajudam a se livrar do tabagismo: comprimidos, sprays, soluções. Os remédios para a dependência da nicotina podem ser divididos em grupos:
- Medicamentos para substituir a nicotina.
- Antidepressivos.
- Drogas que causam aversão ao fumo.
Alguns medicamentos contêm uma combinação de efeitos para obter melhores resultados. Ressalta-se que a escolha dos medicamentos só pode ser feita por um médico, levando em consideração todos os indicadores do estado de saúde do paciente, pois podem ocorrer efeitos colaterais. Deve-se lembrar que os medicamentos não ajudarão se uma pessoa que para de fumar não tiver determinação e perseverança suficientes na luta contra um mau hábito. Muitas pessoas pensam que a melhor maneira de parar de fumar é através da terapia medicamentosa.
Codificação
A codificação hipnótica é uma maneira rápida de parar de fumar. Durante a sessão de codificação, o psicoterapeuta sugere ao fumante a instalação para parar de fumar. Funciona melhor se uma pessoa realmente quer parar de fumar para sempre, e é esse motivo que a impulsiona, e não apenas o medo de "se soltar".
A codificação é considerada um método extremo de terapia. Apesar do alto preço, o tratamento não garante 100% de alívio do vício doloroso. Mas o procedimento dá a chance de se tornar saudável. Cada tipo de codificação é baseado no método de aversão - a formação de uma aversão à nicotina em um fumante com a ajuda da consciência, bem como manifestações emocionais: medo, dor, o que leva à transformação do prazer em nojo.
Acupuntura
Muitas pessoas que se recuperam do vício em nicotina acreditam que a melhor maneira de vencer o tabagismo é a acupuntura. Assim, o método de influenciar certos pontos do corpo, que dá um resultado positivo, é chamado. Este é um método simples e testado ao longo do tempo, no qual o médico pica agulhas em certos pontos das orelhas e o desejo de fumar um cigarro desaparece.
A acupuntura permite que os fumantes abandonem o hábito de uma vez por todas. A técnica é projetada para tratamento com seis sessões. À primeira vista, o método fácil não é recomendado para se livrar do vício em nicotina em mulheres grávidas, pessoas com maior excitabilidade do sistema nervoso, bem como na presença ou suspeita de neoplasias malignas.
Formas não médicas
Os métodos acima são mais eficazes para fumantes pesados que são altamente dependentes da nicotina. Se a dependência for fraca, outros métodos não médicos podem ajudar.
Patch de nicotina, goma de nicotina
Uma maneira eficaz de parar de fumar gradualmente é usar um adesivo especial de nicotina ou chiclete de nicotina. O ponto é que eles liberam uma concentração muito pequena de nicotina no sangue e, nesse meio tempo, uma pessoa desmamada dos cigarros. Recomenda-se supervisão médica do processo.
Suplementos nutricionais
Para se livrar do vício em nicotina, agora é oferecido um grande número de suplementos nutricionais que, segundo os fabricantes, melhoram muito o bem-estar ao parar de fumar. Devido aos extratos de várias plantas, os suplementos alimentares neutralizam as mudanças negativas no corpo que surgiram devido ao tabagismo. Além disso, são utilizados para auxiliar no tratamento de doenças causadas pelo tabagismo, bem como na sua prevenção.
Esportes contra a nicotina
Muitas pessoas ativas e temperamentais são ajudadas substituindo o tabagismo por atividade física regular. Fitness, corrida, Pilates e outras atividades regulares causam a liberação do hormônio da felicidade - oxitocina. E quando você está nesse estado, é muito mais fácil combater os maus hábitos. E também um bom bônus na forma de melhorar a aptidão física, a pele, o cabelo ajuda, especialmente uma mulher, a se manter no controle.
Combatendo as quebras de fumaça
Também ajuda a reduzir o número de pausas para fumar e, em seguida, abandonar gradualmente os cigarros, a carga de trabalho. Tudo é simples aqui - uma pessoa muito ocupada no trabalho simplesmente não terá tempo para um mau hábito. A opção ideal pode ser optar por trabalhar para uma empresa que proíbe os funcionários de fumar durante a jornada de trabalho.
Dicas para parar de fumar
Os seguintes fatores contribuem para a eficácia da terapia:
- O trabalho que requer tensão especial ajuda a distrair o desejo de fumar.
- Praticando seu esporte favorito.
- Caminhadas em condições extremas.
- Cuidado especial com os dentes, que devem ser limpos após cada defumação.
Formas psicológicas
Para muitos, esta é a maneira mais eficaz de parar de fumar.
Consciência do desejo
Para usar a recepção, você precisa levar papel e caneta. A folha deve ser dividida em 4 colunas:
- O prazer de fumar.
- Problemas com o tabagismo.
- Razões pelas quais você deve se livrar de um mau hábito.
- Mudanças agradáveis esperadas depois de se livrar de um mau hábito.
Depois de ler o que está escrito, a pessoa deve perceber que quer se livrar de um mau hábito. A consciência da inutilidade de fumar para o seu próprio corpo dá uma oportunidade real de se livrar dele gratuitamente.
Recentemente, foi anunciado um método de tratamento da dependência de nicotina online via Skype, que não é uma maneira totalmente segura, pois surpresas desagradáveis podem ocorrer durante a sessão causadas por interferências na esfera mental de uma pessoa.
Aposta
Um método que definitivamente se adequará às pessoas que jogam. Tendo discutido com amigos ou com alguém da família por uma grande quantia em dinheiro ou um presente valioso, uma pessoa recebe um incentivo adicional para parar de fumar e se controlar. É verdade que existe o perigo de que, tendo vencido a discussão e obtido o resultado desejado, a motivação para continuar a vida sem cigarros caia drasticamente e o mau hábito volte.
compromisso público
Além da aposta, recentemente se popularizou o compromisso público de parar de fumar nas redes sociais. O fumante declara publicamente que abandonará o mau hábito dentro de um determinado período de tempo e publica periodicamente relatos de sua luta. Quanto mais pessoas seguem e lêem as notícias, mais forte é o desejo de uma pessoa de obter aprovação.
Allen Carr sobre parar de fumar
Um conhecido psicoterapeuta destacou o principal na superação da dependência da nicotina:
- É impossível aceitar a rejeição de um mau hábito pela violência contra a própria pessoa.
- Você não precisa sintonizar para usar a força de vontade, você só precisa perceber que fumar é supérfluo na vida humana.
- Você não deve se dar a instalação que será difícil não fumar. Deve haver uma atitude positiva. Você precisa parar de fumar de uma vez por todas.
Métodos populares para fumar
Na medicina popular, existem muitas maneiras de se livrar do tabagismo. Os mais eficazes estão abaixo. Para aliviar a irritabilidade aumentada depois de parar de fumar, você deve preparar uma infusão: despeje 1 colher de sopa de raiz de valeriana, flores de camomila, erva-doce, hortelã, frutas de alcaravia em um prato de vidro, misture. Despeje uma colher de sopa da mistura em duas xícaras de água fervente. Insista em uma garrafa térmica por 3 horas. Depois de filtrar, beba 200 ml em vez de chá de manhã e à noite.
Duas colheres de chá de aveia são despejadas em 400 ml de água fervente, fervidas por 20 minutos. Após duas horas de infusão, beba em vez de chá. Com um forte desejo de fumar, você pode usar sementes de abóbora, que devem sempre ser mantidas no bolso.
Métodos para parar de fumar permanentemente estão disponíveis para qualquer fumante. Mas a oportunidade de se livrar do tabagismo usando um dos métodos escolhidos será realizada somente quando o fumante se convencer firmemente da inutilidade e do dano do vício em nicotina.