Fumar é reconhecido não apenas como um mau hábito, mas também como um vício com o qual os pacientes podem recorrer a um narcologista. Oficialmente, os cigarros não causam sintomas de abstinência, no entanto, uma leve abstinência ainda é observada em fumantes ao abandonar o mau hábito. Como parar de fumar sozinho em casa? Vamos descobrir.
Ao parar de fumar, a pessoa é perseguida por um desejo incontrolável de voltar a fumar. Ao mesmo tempo, aparecem alguns sintomas somáticos: tonturas, diminuição da concentração, fraqueza, irritabilidade. É claro que a abstinência real não ocorre, como acontece com o vício em drogas, e isso significa que você pode parar de fumar mostrando força de vontade.
Remédios populares e receitas
Existem várias maneiras de ajudar uma pessoa a se livrar do vício da nicotina. Listamos todos os métodos alternativos disponíveis que são praticados entre os fumantes.
- Codificação. O método é eficaz para o alcoolismo e o vício em opiáceos, mas não resolve de forma alguma o problema do tabagismo. A hipnoterapia é parcialmente usada quando um especialista instila uma aversão aos cigarros no viciado. Mas, na prática, um fumante não fuma por algum tempo após a codificação, apenas porque não quer mudar de ideia. Mas, mais cedo ou mais tarde, virá uma crise.
- Dependência de comida. Muitas pessoas, depois de parar de fumar por conta própria, atacam a comida. Eles simplesmente começam a comer seu vício: sanduíches, nozes, sementes e doces. Claro, o remédio é um tanto eficaz, mas leva a problemas de peso.
- Acupuntura. A técnica consiste em sobrepor determinados centros, pontos biologicamente ativos responsáveis pelo tabagismo. Ela é do Oriente e pode servir como método auxiliar. Não é recomendado usá-lo como tratamento principal. Além disso, nem todos os fumantes se candidatam à acupuntura: é cara, ineficaz e muitas vezes desagradável.
- Fumo de narguilé. Nas culturas orientais, o narguilé faz parte da vida cotidiana, muitos não veem nenhum mal nisso. Segundo os fabricantes de mix, apenas ervas e recheios de frutas fazem parte da base. Mas é isso? Estudos recentes mostram que as misturas de tabaco também estão incluídas no narguilé, portanto, não há necessidade de falar sobre segurança.
- E-Sigs. Eles são um tipo de inalador. Quando uma pessoa fuma esses cigarros, ela inala o vapor. No entanto, os viciados têm problemas com o uso de cigarros eletrônicos - eles estão simplesmente tentando substituir um vício por outro e muitas vezes excedem as doses recomendadas.
- Remédios homeopáticos. Sua utilidade ainda é questionável na comunidade científica. Portanto, é improvável que sirvam como uma cura completa para o tabagismo.
- Cargas de esportes. Muitas pessoas que param de fumar começam a procurar um lugar para desabafar sua raiva, agressividade e energia. Observe que esta é a forma mais eficaz, que, além disso, permite manter a saúde.
- Método de Allen Carr. Talvez todos conheçam os livros do escritor americano. É interessante que muitos, após a leitura de seu trabalho, realmente pararam de fumar, portanto, a eficácia do método não pode ser negada.
Além disso, é claro, várias infusões de ervas, Tabex e outros remédios são usados. Mesmo assim, recomendamos fortemente que você consulte primeiro um narcologista antes de iniciar o tratamento.
Como parar de fumar para uma mulher e um homem
As técnicas acima são boas como auxiliares, mas, ainda assim, é melhor se concentrar nos métodos médicos. Parar de fumar para um homem e uma mulher é quase o mesmo em termos de grau de dificuldade: em ambos os casos, ocorrerá uma síndrome de abstinência leve.
Portanto, a seguir estão as formas recomendadas para parar de fumar sem prejudicar sua saúde.
- Procure ajuda de um narcologista. É melhor vir ao médico para uma consulta e contar detalhadamente sobre o problema. O especialista fará um trabalho explicativo, ajudará você a encontrar as ferramentas certas, dirá o que fazer. Observe que os medicamentos podem ajudar apenas parcialmente - o desejo do paciente é de extrema importância.
- Use adesivos de nicotina. Eles ajudam a obter pequenas doses de nicotina, mas não podem substituir o fumo. É importante compreender que os emplastros só resolvem o problema do grau de dependência psicológica, mas não ajudam a eliminá-lo completamente. Mais tarde, você ainda terá que se livrar da vontade de colar o gesso.
- Use um spray fumegante. Este é um dos mais recentes desenvolvimentos. Existem substâncias nocivas no spray, mas são muito menos do que nos cigarros. Os sprays funcionam segundo o mesmo princípio que os emplastros e resolvem principalmente o problema do grau de dependência.
- Use goma de nicotina. Eles também contêm alguma porcentagem de nicotina, que é significativamente menor do que nos cigarros. A goma de mascar não tem o sabor mais agradável, por isso não é adequada para todos os viciados.
Como ajudar um fumante a parar: dicas e truques
Imediatamente, notamos que a assistência externa será mínima. O mais importante é o desejo da própria pessoa de enfrentar o mau hábito. É desejável para parentes e amigos:
- não pressione a pessoa, não provoque conflitos;
- ajude a encontrar algum passatempo interessante;
- fale com mais frequência, brinque, discuta coisas interessantes;
- planeje uma viagem emocionante.
Em outras palavras, você precisa fazer um esforço para ajudar a pessoa a se distrair da vontade de fumar.
Como o corpo se recupera após fumar?
As mudanças vêm imediatamente após a recusa. Eles são os seguintes:
- Dentro de 1 hora após fumar o último cigarro, a freqüência cardíaca se equilibra, o nível de pressão diminui e a circulação sanguínea melhora.
- Em 12 horas, o monóxido de carbono é liberado, o nível de dióxido de carbono volta ao normal, os tecidos começam a receber melhor oxigênio.
- Um dia após a recusa, o risco de sofrer um ataque cardíaco já foi reduzido. A resistência física melhora.
- O olfato e o sabor retornam em 2 dias.
- Em 3 dias, pode ocorrer uma dor de cabeça, o que indica a recuperação do corpo após exposição prolongada à nicotina.
- Após um mês, os pulmões começam a funcionar normalmente, a falta de ar e a tosse desaparecem. O nível de resistência física também aumenta.
- Em 3 meses, o metabolismo do oxigênio nos tecidos e células do corpo melhora gradualmente.
- Após 9 meses, os pulmões estão quase completamente restaurados.
- Um ano após a rejeição, os riscos de doença coronariana são bastante reduzidos.
- Após 5 anos, é registrada a expansão dos vasos sanguíneos, que antes estavam estreitados.
Como limpar os pulmões dos desistentes?
É necessário seguir as seguintes recomendações:
- Coma muitos vegetais. São pepinos, feijões, berinjelas e outros.
- Beba o máximo de água possível, o que permite que você se livre rapidamente de compostos tóxicos.
- Beba chá com infusão de agulhas de pinheiro. Tem um efeito benéfico nos pulmões.
- Coma urtiga, que é rica em ferro.
- Adicione kiwi rico em vitaminas à sua dieta.
- Respire profundamente, o que contribui para uma oxigenação mais forte das células.
Neste caso, é aconselhável adicionar à dieta:
- brócolis;
- laranjas;
- limões;
- cranberries;
- espinafre;
- cenoura;
- Ruivo;
- granadas;
- repolho.
Livrar-se de um mau hábito é, na verdade, mais fácil do que parece. Um forte desejo de fumar assombrará a pessoa apenas nos primeiros dias, depois, gradualmente, irá embora. É necessário distrair-se nos dias difíceis, aprender práticas de relaxamento e consultar um especialista.