Como parar de fumar sem sofrer

Fumar é reconhecido não apenas como um mau hábito, mas também como um vício com o qual os pacientes podem recorrer a um narcologista. Oficialmente, os cigarros não causam sintomas de abstinência, no entanto, uma leve abstinência ainda é observada em fumantes ao abandonar o mau hábito. Como parar de fumar sozinho em casa? Vamos descobrir.

Ao parar de fumar, a pessoa é perseguida por um desejo incontrolável de voltar a fumar. Ao mesmo tempo, aparecem alguns sintomas somáticos: tonturas, diminuição da concentração, fraqueza, irritabilidade. É claro que a abstinência real não ocorre, como acontece com o vício em drogas, e isso significa que você pode parar de fumar mostrando força de vontade.

Remédios populares e receitas

Existem várias maneiras de ajudar uma pessoa a se livrar do vício da nicotina. Listamos todos os métodos alternativos disponíveis que são praticados entre os fumantes.

  1. Codificação. O método é eficaz para o alcoolismo e o vício em opiáceos, mas não resolve de forma alguma o problema do tabagismo. A hipnoterapia é parcialmente usada quando um especialista instila uma aversão aos cigarros no viciado. Mas, na prática, um fumante não fuma por algum tempo após a codificação, apenas porque não quer mudar de ideia. Mas, mais cedo ou mais tarde, virá uma crise.
  2. Dependência de comida. Muitas pessoas, depois de parar de fumar por conta própria, atacam a comida. Eles simplesmente começam a comer seu vício: sanduíches, nozes, sementes e doces. Claro, o remédio é um tanto eficaz, mas leva a problemas de peso.
  3. Acupuntura. A técnica consiste em sobrepor determinados centros, pontos biologicamente ativos responsáveis pelo tabagismo. Ela é do Oriente e pode servir como método auxiliar. Não é recomendado usá-lo como tratamento principal. Além disso, nem todos os fumantes se candidatam à acupuntura: é cara, ineficaz e muitas vezes desagradável.
  4. Fumo de narguilé. Nas culturas orientais, o narguilé faz parte da vida cotidiana, muitos não veem nenhum mal nisso. Segundo os fabricantes de mix, apenas ervas e recheios de frutas fazem parte da base. Mas é isso? Estudos recentes mostram que as misturas de tabaco também estão incluídas no narguilé, portanto, não há necessidade de falar sobre segurança.
  5. E-Sigs. Eles são um tipo de inalador. Quando uma pessoa fuma esses cigarros, ela inala o vapor. No entanto, os viciados têm problemas com o uso de cigarros eletrônicos - eles estão simplesmente tentando substituir um vício por outro e muitas vezes excedem as doses recomendadas.
  6. Remédios homeopáticos. Sua utilidade ainda é questionável na comunidade científica. Portanto, é improvável que sirvam como uma cura completa para o tabagismo.
  7. Cargas de esportes. Muitas pessoas que param de fumar começam a procurar um lugar para desabafar sua raiva, agressividade e energia. Observe que esta é a forma mais eficaz, que, além disso, permite manter a saúde.
  8. Método de Allen Carr. Talvez todos conheçam os livros do escritor americano. É interessante que muitos, após a leitura de seu trabalho, realmente pararam de fumar, portanto, a eficácia do método não pode ser negada.

Além disso, é claro, várias infusões de ervas, Tabex e outros remédios são usados. Mesmo assim, recomendamos fortemente que você consulte primeiro um narcologista antes de iniciar o tratamento.

Como parar de fumar para uma mulher e um homem

As técnicas acima são boas como auxiliares, mas, ainda assim, é melhor se concentrar nos métodos médicos. Parar de fumar para um homem e uma mulher é quase o mesmo em termos de grau de dificuldade: em ambos os casos, ocorrerá uma síndrome de abstinência leve.

Portanto, a seguir estão as formas recomendadas para parar de fumar sem prejudicar sua saúde.

  1. Procure ajuda de um narcologista. É melhor vir ao médico para uma consulta e contar detalhadamente sobre o problema. O especialista fará um trabalho explicativo, ajudará você a encontrar as ferramentas certas, dirá o que fazer. Observe que os medicamentos podem ajudar apenas parcialmente - o desejo do paciente é de extrema importância.
  2. Use adesivos de nicotina. Eles ajudam a obter pequenas doses de nicotina, mas não podem substituir o fumo. É importante compreender que os emplastros só resolvem o problema do grau de dependência psicológica, mas não ajudam a eliminá-lo completamente. Mais tarde, você ainda terá que se livrar da vontade de colar o gesso.
  3. Use um spray fumegante. Este é um dos mais recentes desenvolvimentos. Existem substâncias nocivas no spray, mas são muito menos do que nos cigarros. Os sprays funcionam segundo o mesmo princípio que os emplastros e resolvem principalmente o problema do grau de dependência.
  4. Use goma de nicotina. Eles também contêm alguma porcentagem de nicotina, que é significativamente menor do que nos cigarros. A goma de mascar não tem o sabor mais agradável, por isso não é adequada para todos os viciados.
maneiras de parar de fumar

Como ajudar um fumante a parar: dicas e truques

Imediatamente, notamos que a assistência externa será mínima. O mais importante é o desejo da própria pessoa de enfrentar o mau hábito. É desejável para parentes e amigos:

  • não pressione a pessoa, não provoque conflitos;
  • ajude a encontrar algum passatempo interessante;
  • fale com mais frequência, brinque, discuta coisas interessantes;
  • planeje uma viagem emocionante.

Em outras palavras, você precisa fazer um esforço para ajudar a pessoa a se distrair da vontade de fumar.

Como o corpo se recupera após fumar?

As mudanças vêm imediatamente após a recusa. Eles são os seguintes:

  1. Dentro de 1 hora após fumar o último cigarro, a freqüência cardíaca se equilibra, o nível de pressão diminui e a circulação sanguínea melhora.
  2. Em 12 horas, o monóxido de carbono é liberado, o nível de dióxido de carbono volta ao normal, os tecidos começam a receber melhor oxigênio.
  3. Um dia após a recusa, o risco de sofrer um ataque cardíaco já foi reduzido. A resistência física melhora.
  4. O olfato e o sabor retornam em 2 dias.
  5. Em 3 dias, pode ocorrer uma dor de cabeça, o que indica a recuperação do corpo após exposição prolongada à nicotina.
  6. Após um mês, os pulmões começam a funcionar normalmente, a falta de ar e a tosse desaparecem. O nível de resistência física também aumenta.
  7. Em 3 meses, o metabolismo do oxigênio nos tecidos e células do corpo melhora gradualmente.
  8. Após 9 meses, os pulmões estão quase completamente restaurados.
  9. Um ano após a rejeição, os riscos de doença coronariana são bastante reduzidos.
  10. Após 5 anos, é registrada a expansão dos vasos sanguíneos, que antes estavam estreitados.

Como limpar os pulmões dos desistentes?

É necessário seguir as seguintes recomendações:

  1. Coma muitos vegetais. São pepinos, feijões, berinjelas e outros.
  2. Beba o máximo de água possível, o que permite que você se livre rapidamente de compostos tóxicos.
  3. Beba chá com infusão de agulhas de pinheiro. Tem um efeito benéfico nos pulmões.
  4. Coma urtiga, que é rica em ferro.
  5. Adicione kiwi rico em vitaminas à sua dieta.
  6. Respire profundamente, o que contribui para uma oxigenação mais forte das células.
métodos de limpeza pulmonar

Neste caso, é aconselhável adicionar à dieta:

  • brócolis;
  • laranjas;
  • limões;
  • cranberries;
  • espinafre;
  • cenoura;
  • Ruivo;
  • granadas;
  • repolho.

Livrar-se de um mau hábito é, na verdade, mais fácil do que parece. Um forte desejo de fumar assombrará a pessoa apenas nos primeiros dias, depois, gradualmente, irá embora. É necessário distrair-se nos dias difíceis, aprender práticas de relaxamento e consultar um especialista.